Hogyan lehetne 5 inkább 6 kg leadni a nyárra?

Valóban kalóriadeficittel, de a magasságodhoz jó a súly most is.

54 kilogrammal már gebe lennél.

Midet tartod nagynak?

Fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztni, meg edzeni, de ha edzessz akkor nem biztos, hogy csökken a súlyod, mivel az izom többet nyom, mint a zsír, de az alakod attól még javul.

Meg a másik, hogy ideális a testsúlyod, ha sportolsz akkor nem lehet bej az alakoddal.

Mire szeretnél edzdeni?

Legjobban a youtubon találsz edzéseket de ne ilyen divat bloggerektől, ha nem szakembertől, pl Béres Alexandra

kiegészítem a válaszomat (előző) azzal is, hogy helyi fogyás nincs.

Táplálkozásról meg annyit, hogy több gyümölcs, kevesebb nasi, és lehetőleg ne legyen full zsíros, meg full cukros a kaja és az üdítőt hanyagold, de ezeket is fogyaszthatod lényegében mértékkel, mindenből kell kicsi.

Sportok:

-futás

-kardio

-vagy akár labda játékok (foci, röpi kosár) ha szereted ezeket

-vagy bármi más, ami tetszik. Vívás is akido is...