15 éves vagyok, szeretnék leadni 3-4 kg-ot, de egyszerűen már annyiszor nekiálltam, hogy fogyókúrázzak, de sose ment, a baj az inkább az étrend, tudtok egy olyan étrend összeállítását ami nem hizlaló?

Egyél csirkét (grillezett) salátákat tojást halat rízst és kb ennyi ja és igyál sok vizet hogy az anyagcsere beinduljon

de amiket írtam abból se sokat és még annyi hogy hanyagold a cukros innivalókat a csokit a csipszet stb és a legfontosabb : MOZOGJ napi 1 óra futás fél óra séta és még valami kisebb dolog ...remélem segítettem és sok sikert ! :)