Miért van ez? Többi lent.

Ezért mondom mindig, hogy ez a kalóriázás nem jó.

Testsúlykilóra kellene számolni a fehérjét, CH-t, zsírt.

Akkor pl. a fehérje sok zöldséggel eltelítene, nem éheznél.

De a sok okos bizonygatja, hogy a kalóriaszámolás mekkora okosság.

Itt a példa, nem az.

Nem mindegy az a kalória miből van. Fehérje, lassú szénhidrát eltelít.

#2. Mit szólnál hozzá, ha azt mondanám: sokaknak a kalóriaszámolás = kalóriák, szh, fehérje és zsír számolása együttesen. :)

kérdező: nem írod, milyen magas vagy, de nekem futás és minden egyéb megerőltető mozgás nélkül volt a karlóirakeretem 1300-1500 kcal, szerintem intenzív futással többet kéne bevinned.

5#. Miért, hogy lehet még másképp? Valaki a hasára üt, és elhatározza, hogy mától x g fehérjét eszek?

Mondjuk én alapból a kalóriabázist használtam, ott kiszámolta automatikusan, nem kellett hülyéskedni, hogy na most ennyi kiló vagyok, akkor ennyit ehetek stb.

Proteinpor? Nem éltem vele, köszönöm. A nélkül is el lehet érni eredményeket. :)

Nyilván a kalóriaegyenlegen múlik, de én ugyan éheznék a kalóriabázis makróival, nekem egyéni van. De a kalória sem lehet akármekkora, mert párszáz kcal deficitet sem bírok, ha az kevés. Nyilván egyénileg kell finomítani a dolgot, ha valamely általános módszer nem működik.

Kérdező, milyen tempóban fogysz most? Mert ha van hova csökkenteni a kalóriadeficitet, akkor ehetsz többet, persze. Ha nem, akkor többet kell mozognod s akkor ehetsz többet.

De az étrendváltoztatás vagy az időzítés is segíthet, bár mozgás mellett 1500 kcal nekem elég kevésnek tűnik, hihető, hogy nem akárki bírja ezt.