Hogy fogyjak 16 evesen?

Szia! Ha az étkezésre figyelsz (kisebb adagok, kevesebb kenyér, zsíros étel, cukros üdítők, nassolnivalók elhagyása- persze ne sanyargasd magad) és emelett ennyit mozogsz, az a pár kiló lemehet addigra! Sok sikert:)

-egy 15 éves "sorstárs"

Cukor, zsír korlátozás. Üdítők és csipeszek teljes kizárása - üres kalória, felesleges és még káros is. Ez fontos.

Zsírégetés 40 perc aktív mozgás után lesz hatékony. És kell némi izom is, ami eszi a zsírt. 30 perc erősítés után egy 60-70%os pulzus számú, nem kardioló, hanem zsírégető

Este rost bevitel fontos (nyers zöldség). Napközben legyen meg a kellő mennyiségű víz bevitel. (water time segít az elején rá állni a kellő mennyiségű vízre).

Érdekes kérdés a pajzsmirigy állapota és a cukorbetegség is, ha hosszú távon (3 hónap alatt) nem sikerül eredményt elérni.