Brutális fogyás titka a kerékpározás?

Ettől a hónaptól kezdtem el fogyózni.

Volt egy ehhez kapcsolódó kérdésem, de most más szenszöget kérdeznék meg.

105.6kg-ról indult am Március 7.-én.

Edzéseim 80%-át kiválóan intenzív 50perces spinning kerékpározás teszi ki, egy profi zsír égető spinning tervezettel.

Utána 20perc aerobik edzés majd 20perc lazább de nem álmosító, de 50perchez képest pihentető spinningelés, szintén zsír égető tervezettel, zárás ként hát/comb basszázs és láb/kar megfeszítése az izomláz elkerülése végett.

Március 23.-án 100.1kg voltam, szóval vehetjük kerek 100nak.

16 nap telt el kezdés óra és több mint 5kg-ot fogytam.

Edzés ütemtervem: 3nap edzés Minimum 1.5óra, 1nap pihenő (olyan, hogy nem dolgozol, nem edzel, max megfőzöl magadra)

Tehát 3-1-3-1-es rendszerben edzek.

Lássuk az étkezésem, megfogsz lepődni.

(Egyenlőre nem számolom a pontos kalóriát)

Reggelire 8-9 fele bármi jöhet, leszámítva a nassolni valókat (csokis, csipsz, keksz...)

Amit ettem: 14-15dkg rizs/5-6dkg mály/saláta.

Ezt nehéz elmagyaráznom, sajnálom, de úgy képzeljétek el, hogy egy nagy lapos tányér van előttetek, középen keskeny csíkban a rizs, egyik oldala máj, màsik saláta.

Ahogy elnéztem, amit reggelire eszek szerintem megvan vagy 600kcal.

Utána 1 pohár 2.5dl zöld tea (töményen, citrommal).

Majd megyek dolgozni a Mekibe.

Ott 14-15óra fele küldenek kajálni, eszek egy SERTÉS MCFARMOT. Bezony, 1 Mcfarmot eszek annyi különbséggel, hogy zsömle nélkül kérem, és 2 hús közés dresszingelek mindent.

Vacsi nincs.

Ha éhed vagy, víz és zöld tea.

Ennyi a trükk.

Képzeljétek, nem éhezem.

Viszont ami nem túl jó, de elvileg másik kérdésemben ezt megválaszolták, hogy az anyagcserém viszont lelassult.

Egyszerüen alig járok WC-re.

Sajnos most, hogy haza jöttem 3napra, sajnos felszedtem kemény 1.3kg-ot. Igen, de ez telljesen érthető.

Anyum rántott húsokat, meg kalória bomba burgonya salátákat csinál, fincsi húslevessel, elöttel egy tasak krékerrel, no meg a túró rudi.... Hát igen... Valahogy ez brutális hirtelen változás, ám nem lenne gond vele, ha edzenék, de ebben a 3 napban semmit nem edzek.

Szóval igen... Pár napi edzésem semmibe ment, de majd visszahozom.

Viszont.... Ami a kérdést illeti, a Spinning valami eszméletlen tűr lenni, ha nem csak csiga lassan tekered, közben a facebookot böngészve a telefonodon. (Ilyet is làttam)

Nektek mi a véleményetek?