Mit tegyek, hogy legalább 5-10 kg-t fogyjak?

Senkinek nem jó módszer a koplalás.

Nyilván van egy cukorbeteg gluténmentes diétád, azzal fogyj le. A fogyás a kalóriaegenlegen múlik, kevesebbet kell enned, mint súlytartáshoz és kész, adott aktivitás esetén. Ha ugyanúgy eszel, mint eddig, de többet mozogsz, akkor is fogysz. Válassz neked szimpatikus mozgást, amivel elég kalóriát el tudsz égetni. Mivel csak hétvége van, nem annyira ajánlom a gyaloglást, bár ha van rá hétvégén 10 órád, az se rossz, én szeretek hegyekben túrázni... Jobb lenne valami intenzívebb, biciklizés, futás, de csapatsportoktól kezdve sok dolog szóba jöhet, a fő, hogy képes legyél csinálni. Én hiába futok, 2 percig tart és egyhamar nem lesz hozzá kedvem újra, szóval amíg nem jövök fel e téren, gyaloglok, mert más nem vonz, illetve jó korszakaimban súlyzózom, mert az érdekel. Ez utóbbi nem annyira a kalóriaégetésre tesz rá, bár az is van benne, hanem segít az izmok megőrzésében és számos jó hatása van. Ja, ha meg lesz javítva a biciklim, az is jó lesz, az meglepően laza mozgás ahhoz képest, hogy a sétánál több kalóriát éget.

Átmeneti böjt arról szól, hogy 7 órán belül van (normális adagokkal) a 2-3 étkezés és 17 órán keresztül nincs étel bevitel. Ezt kúra szerűen 1-2-3 hétig szoktam csinálni. Nekem ez segíteni szokott, de én már nem vagyok fejlődő szervezet.

Emellett mozgok.