Hogyan tudnék leadni 10 kilót hamar?

Hogy jön ide a koplalás? Kevesebbet egyél, ne szinte semmit... A számaidból kinézem, hogy mondjuk 1400 kcallal is tudj fogyni (persze lehet, hogy 2000-rel is remekül megy, anyagcsere kérdése is ez s nem tudom, mennyit égetsz mozgással), az pedig nem tűnik koplalásnak.

Életmódváltás, keress egy jó kis étrendet, legjobb, ha testreszabottan fejleszted ki, mehet apró lépésekkel is.

szia. a futás nagyon jó!

az étrendedből ha kihagyod a szenhidrátot, az már nagyon sokat számít.

én pl azt csináltam, hogy reggelire ettem egy almát... tízóraira is valami gyömölcsöt. ha éhes voltam ettem még egyet... amennyit kívántam igazából. ez egyre kevesebb lett egy idő után.

ebédre csirke, pulyka mell (én egyszerűen csak kicsi sót tettem hozzá és kevés olajon lesütöttem) volt mikor halat ettem.

hozzá:párolt zöldség vagy valami saláta ( fejes sali, paprika, paradicsom, retek stb ami épp volt itthon. öntetet nem tettem rá.)

uzsonnára ugyanez kb ugyanebben a mennyiségben. vacsira ha éhes voltam akkor gyümölcsöt ettem

rengeteg vizet ittam. kb 4-5 litert minimum de volt hogy többet. mellette sok séta, görkorizás, futás, hulahopp karikázás (kb 8 kilos intersportban vásárolt hulahoppkarikával) mikor mihez volt kedvem. nem tudom pontosan mennyi idő alatt és mennyit fogytam de xl es nadrág helyett m-eset vettem.

bocsi az összevisszaságért, csak szaladnom kell dolgozni, 5 perc késésben vagyok,de erre még válaszolni akartam.