5-6 kilót hogyan lehet értelmes módon leadni?

Ez sok mindentől függ! Hány éves vagy, hány kiló, milyen magas? Cm-ben mennyi a melled, derekad, csípőd, felkarod, combod? Mennyi a test-zsír százalékod?

Alapvetően ezek mind befolyásolják, hogy mennyi idő alatt és hogyan érdemes fogyni.

Koplalni amúgy abszolút nem kell, az nem is egészséges, egyél egészséges, normális mennyiségű kajákat, ne hagyj ki egyetlen ételcsoportot sem!

A mozgás is fontos: sportolj vagy mozogj rendszeresen, de legalább 2-3 nap egy héten. Az alakformáláshoz én futást, vagy a saját testsúlyos edzést javaslom, feszesítésre pedig a jógát (ez nem csak fizikailag erősít, de fejleszti a szellemi kitartó erődet is, ez pedig fontos az élet minden területén).

De ezek hatékonyságát is nagyban befolyásolja az, amit az elején kérdeztem :)

23/N