Ehetnék valamivel többet?

Szia!

Szerintem a 161 cm magasságodhoz ideális az 52 kg, ezért nem hiszem, hogy többet kéne fogynod, de ez a te döntésed!

Ami a kaját illeti:

Ha kalóriát számolsz, ott az a legjobb taktika, ha nem egy adott napra nézed a bevitt kalóriát, hanem egy hétre! Pl:

Ha mondjuk 1700 kcal az alapjárati kalóriaszükségleted, akkor az egy hétre 11 900 kcal-t jelent. Ha a csökkentett kalóriaértéket mondjuk 1400 kcal-ban határozod meg egy napra, akkor az egy hétre, akkor az 9 800 kcal/hét. Ezek alapján tök mindegy, hogy te melyik napon hogyan osztod el a bevitt mennyiséget, pl ehetsz egyik nap csak 1 000 kcal-t, és másnap 2 000 kcal-t, nem fogsz hízni tőle. A lényeg, hogy egy hét alatt legyen meg a kitűzött cél. Illetve az, hogy ne legyen rendszeres a szélsőséges kalóriabevitel, mert az megterheli a szervezetedet és megáll a fogyás.

A másik dolog pedig az, hogy alapvetően a szervezeted az éhségérzettel mutatja meg számodra, hogy energiára van szükséged. Ha farkaséhes vagy és nem eszel, akkor a szervezeted át fog kapcsolni vészüzemmódba és tartalékolni fog, ha rendszeresen csinálod ezt. A lényeg, hogy ne legyél éhes.

Szóval, nyugodtan egyél! Sőt! Ennyi mozgáshoz többet kéne enned 1 400 kcal-nál!

23/N