Hogyan fogyjak le?

Több sport, egészséges étkezés.

Csinálj erősítő gyakorlatokat. 1kg izom sokkal kevesebb helyet foglal, mint 1kg zsír, és az izom formásabb is, "rá van tapadva" a csontjaidra, meg eleve van formja a különböző izomcsoportoknak. A zsír meg csak úgy plötyög. Ne fogyni akarj, hanem izmosodni, zsírt leadni.

Ha véletlenül tényleg van rajtad felesleg, mindenképpen edzés mellett fogyj, kezdőként kicsit tudsz izmosodni, ami határozottan rád fér a számok alapján. De további izomvesztést nem engedhetsz meg magadnak, úgyhogy nehogy koplalj vagy ne vigyél be elég fehérjét...

Olyan nincs, hogy csomót eszel kalóriában és gyorsan fogysz, kivéve, ha rengeteget edzel. Kilóban ehetsz sokat, de én nem vagyok lelkes, ha 2 kilót betolok és feszülő hassal éhezem, mert kalóriaszegény és nem laktató étel.

Egyénileg kell megtalálnod azt az étrendet, amivel jóllakottan tudsz fogyni, de ez van, akinek nagyon nehéz és sokáig tart (vagy nincs is ilyen. ismerek olyat, akinek a tapasztalata szerint éheznie kell fogyáskor. nem eszik keveset akkor sem, jóval 2000 kcal fölött van, de egész este éhes). A fokozottabb elszántság és a több mozgás azért ilyenkor is sokat segít.

Úgyhogy mozogj. Tavasz van, én alig tudom visszatartani magam, hogy ne mászkáljak ki folyton :)