Hogyan fogyjak le?

1000 kcal másfél szendvics.

Nem kell 'pukkadásig' ennie magát.

Muszáj menzán enned? Én is ott ettem sokáig, de ugye szodexós volt és egy idő után már nem lehetett megenni.

Napi 5x-i étkezést mondanak egészségesnek.

Sportolj, igyál sok vizet és számold a kalóriákat. Én is ódzkodtam a kalóriaszámlálástól, de semmi ördöngősség.

Beírod az ételt, hogy kb hány deka és kiszámolja neked. Még célt is állíthatsz be, jó kis cucc.:D

[link]

Nagyon régóta nem fogytam semmit, most ezzel 2 kilót másfél hét alatt. Ajánlom.:)

"1000 kcal másfél szendvics."

Ezt meg hogy szülted meg? Mégis milyen szendvicseket eszel te? Jesszusom :D

Nincs olyan fix dolog, hogy "szendvics". Ez nem mond semmit, még az összetételről is keveset, nemhogy a kalóriáról.

Egy szokásos szendvics persze apróbb, de kinek kis zsemle, kinek 2 szelet kenyér (a párom néha vág az igazán nem nagy, minisütőben sütött cipójából, múltkor egy szelet 20 dkg volt. jó, egész szelet, nem fél, de nem kevés kalória), kinek 1 vékony szelet felvágott egy salátalevéllel, kinek rántott hús, kinek 2 főtt tojás plusz egy vastag szelet sajt.

A mai menzai ebédekről fogalmam sincs. 1000 kcal nem kevés ebédre, de nem is olyan nehéz összehozni. Az én régi menzai ebédeim anno garantáltan nem közelítették meg ezt a szintet, kifőzdében viszont fölé tudok menni, de ott azért a félkilós babfőzelék, alapos desszert is kell hozzá (sok ember van, akinek a jóllakáshoz, vagy akár az éhség majdnem teljes elveréséhez sok kalória kell. ha ezzel tartósan jól is lakik, az ilyen egyen ritkán sokat, az is OK, az összbevitel a döntő, az elosztásban van szabadságunk).

Almát felejtsd el, ha enni akarsz, akkor délelőtt.

Este egyél túrót, salátát, halat, a lényeg, hogy valami olyasmit, amiben nagyon kevés a szénhidrát, még jobb, ha egyáltalán nincs.

Az abonett mehet reggel, hagyd ott a sulis kenyeret, pakold át róla a felvágottat magadnak. :) Vihetsz mellé főtt tojást 1-2 db-ot, ha van reggel +10 perc megfőzni.

Ebéd maradhat, sulis vagy, persze, hogy azt eszed, ami jut. :)