Min változtassak, hogy fogyjak? Mit egyek/ne egyek?
Pl tegnapi napom így nézett ki:
Reggeli: 3db almás-túrós párna
Tízórai: 2 szendvics(zsemlébe margarin meg egy szelet párizsi)
Ebéd: sertéspörkölt tésztával, utána 2 kinder maxi king meg házi lekváros aludtejes prósza
Vacsora: virslis leveles
Utána még sokáig fent voltam és éhes lettem, ezért megettem egy csomag csokidarabos kekszet egy nagy bögre tejjel.
156cm vagyok és 68kg és 20kg-ot szeretnék leadni május végére.
Mit csináljak?
Írnátok nekem egy napirendet, étrendet meg ilyesmit?
Előre is köszi a válaszokat.
válasza:
válasza:14 éves vagyok fiú.
Nem nagyon mozgok. Suliba 3 tesióra, de az is annyi, hogy futunk 3 kört aztá nem csinálunk semmit.
válasza:Hat az etkezeseg 90%-a szemet kaja
En ennyit talan a durva csalonapjaimon eszek
Egy doboz csoki darabos keksz 700 kcal.
Turos parna jobb esetben 200 kcal.3 darab 600 kcal.
A porkolt tesztaval jo,de tesztabol 150-180 g nal tobbet ne egyel.
A kinder maxi king is minimum 150 kcal.2 db 300.
A proszaban minimum 250-350 kcal volt
A leves kb 200 kcal volt
A 2 szendvics is 400 kcal volt osszesen.
Ez igy nagyon sok 1500 kcal kene enned hogy fogy.
Ez igy also hangon 2500’kcal.
Tobb zoldseg es gyumolcs kene,es kevesebb szemet kaja.
Probald ki a [link] sokat segit
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!