Hogyan kezdjek neki a diétának?
Sziasztok! 174 cm és 75 kg vagyok,leginkább a csípőmre és a karomra mennek a kilók. Szeretnék fogyni,abban kérném a tanácsotokat hogyan kezdzjek neki?
1 hete próbálok egészségesen étkezni(reggeli 2db főtt tojás zöldséggel,ebéd csirkemell variálva,vacsi 2 kefír extrudált kenyérrel) de még csak 1,5 kgt fogytam :\ A mozgásom annyi napi szinten,hogy a munkámból kifolyólag 8-9 óra alatt 6-7 km-t sétálok. Esetleg valami itthoni gyakorlat? Előre is köszönöm a válaszokat :)
válasza:A kaja halott. így sehogy. És nincs helyi fogyasztás, tehát ha genetikailag vagy szélesebb csípőjű, akkor, ha semmit se eszel, akkor is széles marad.
Egy jól összerakott étrenddel és egy sokkolósabb 1 órás edzéssel már kezdhető is a diéta.
Legalább 100g fehérjét és 150-200g szénhidrátot 20-50 g zsírt kell fogyasztani nap mint nap és 2 liter vizet.
Köszönöm a választ!
Igen alapból is széles a csípőm,de ha lemenne egy 10 kiló legalabb háj nem lenne rajta :)
2 éve fogytam 13 kg-t pár hónap alatt,de akkor úgy hogy nem ettem. Most szeretném tudatosabban csinálni.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!