Valaki segítene nekem a helyes étrend kialakításában?

hi! ezt tegnap írtam egy hasonló kérdésre:

Ne egyél feldolgozott élelmiszereket (liszt, cukor), vagy olyan kaját, ami sejthető, hogy ezeket tartalmazza. Ennyi az alapelv.

proteinbevitelt csirkemellből, pulykamellből tengeri halból old meg.

zsírbevitel: állati eredetűt ne fogyassz, kivéve a halolajat (pl kapszullákban). Extraszűz oliva, esetleg lenmagolaj mehet. (ez utóbbi kiválló telítetlen zsírforrás, sajnos nem olyan finom , mint az extraszűz)

szénhidrát: liszt nem jó, és az ebből készült termékek sem (pl kenyér, péksüti). Ellenben javaslom a barnarizs, v jázminrizs fogyasztását, de mehet a köles, a burgonya is (mértékkel, nem olajban sütve), zabpehely (nem müzli!!! azok nem jók!) hüvelyesek (bab, borsó, stb) zöldségek.

a nap első felében kevesebb proteint, de több szénhidrátot egyél (pl tengeri hal sütve rizzsel, savanyúsággal), a nap végefelé pedig inkább proteint egyél hevés ch-val, pl züldségsaláta olivaolajjal, grillezett csirke-csíkokkal.