Mit tanácsolnátok, hogyan kezdjek neki?

Az alapja mindenképpen az étkezés.

Kalkulátor segítségével ki tudod számolni, hogy az életmódod mellett mennyi energiára van szükséged napi szinten fogyáshoz. Ezt érdemes tartani. Kicsi idő mire megszokod, mert a pontos eredmény érdekében érdemes mérleggel lemérni, hogy miből mennyit eszel és annak alapján kiszámolni, hogy mennyi kalória. Az étkezésedben minimalizálni kell a cukor és fehérliszt fogyasztást és érdemes legalább megfelezni a burgonya és rizs fogyasztást. Fontos a sok folyadék,leginkább víz formájában.

Nem kell edzőterem a mozgáshoz. Egyedülálló anyaként csak vágyom arra, hogy teremben edzhessek. :) De nagyon jól haladok itthon is. Van egy sima taposógépem és szobabiciklim. Továbbá erősítő és aerobik edzéseket csinálok videoról. Január 6-tól 5 és fél kilónak intettem búcsút, pedig nincs nagy feleslegem.

Sok sikert!

Szívesen.😊

A folyadékot úgy a legkönnyebb betartani, ha minden órában egy pohárral iszol. Pár nap alatt úgy rászoksz, hogy hiányzik, ha nem iszol eleget.

A folyadékot én úgy oldom meg, hogy reggeli mellé teázok, bent a munkahelyen teázok (természetesen cukor és édesítő és minden nélkül), és vettem egy szívószálas bögrét is, az munkahelyemen mindig ott van mellettem tele vízzel, és munka közben szörcsölgetem.

Én se járok edzőterembe, pedig lehetne rendszeresítenem, mert mindig ugyanakkor végzek, de sajnálom rá a pénzt, amikor a mozgás ingyen van. :) Komoly mozgásra nem kell gondolni, csak nagyokat sétálok, akár több megállót is nem tömegközlekedéssel teszek meg, hanem gyalog. Eddig -6 kg december eleje óta.

Nekem is a kalóriaszámolás segített a legtöbbet.