Napi hány kcal szükséges egy 15 éves,160cm lánynak?

Rendszeresen és versenyszerűen sportol az iskola mellett, vagy a tesiórákon is csak lóg?

Kedvenc elfoglaltsága a kocogás, vagy a gép előtt punnyadás?

Anorexiásan sovány, vagy súlyfölösleg is van rajta?

Stb.

Ezektől is erősen függ. De az 1800 reális normál testsúly mellé és átlagosan aktív élethez.

Súly, aktivitás?

Gondolom, 1500-tól felfelé szokott elhelyezkedni a kalóriaigény. Lehet akár 2500, 3000, ha elég aktív, egyes napokon akár 5000, ha mondjuk biciklitúrára megy... Nem lehet megmondani.

Hogy valami konkrétumot is írjak, saját esetem.

Nekem ilyen magassághoz kövéren, mozgás nélkül kellett 2300 kcal, most kb. 1800, teljesen lefogyva kevesebb lesz, megizmosodva (ha eljutok odáig) több. Erre jön rá a mozgás. Most csak sétálok, tornázom egy egész keveset, ez is +500 kcal, mi lenne, ha aktív lennék? Látható, hogy sok fontos tényező van. Az én anyagcserém folyamatosan kicsit gyorsabb az átlagnál, van, akinek gyorsabb, van, akinek kissé vagy sokkal lassabb...