fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Ez igy milyen egy napra?

Ez igy milyen egy napra?

Figyelt kérdés

Reggeli: 50gramm zabpehely+2 deci tej, csokis feherjevel izesitve


Tizoriai: magasfeherjetartalmu proteinszelet


Ebed: chilis babszeruseg csirkemellel elkeszitve(kukorica,hagyma,bab,zoldsegek,csirkemell csikok)+ burgur


Uzsonna: 60gramm teljes kiorlesu kenyer,sajt,zoldsegekbol szendvics


Uzsonna vacsora kozt egy feherje shake


Vacsorara egy tonhalkonzerv, parolt zoldsegek+1 tonhal.


Mennyisegeket nem irtam, de atszamoltam. nagyjabol 1600-1800 a kaloria.


Ma munkahelyre bicikliztem 2x20 percet, mas mozgast nem tudtam beiktatni.


Hetente 4x edzek egyebkent, de ez lenyegtelen.


68kg vagyok, 24/F

62-63 re kellene nagyjabol majd lemenni. Jo az irany? Tudom a kenyer nem a legjobb,mert konnyu elszallni vele, de meg atallas van nalam a minosegi kajalas fele :Ddd


2018. febr. 26. 19:26
 1/8 A kérdező kommentje:
Vacsoranal a +1 tonhal +1 fott tojas akar lenni
2018. febr. 26. 19:27
 2/8 anonim válasza:
76%
Ez egy jó étrend. Én kihagynám belőle a kukoricát, a sajtot ha nem minőségi.Teljes kiörlésü kenyeret is jó helyröl kell megvenni hogy ne átverés legyen. Heti 3x1 óra kerékpár( szoba kerékpár is) mehetne mellé és biztos az eredmény.
2018. febr. 26. 20:18
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/8 anonim ***** válasza:
100%
Faragni itt ott lehet, de amugy nagyon jo😊
2018. febr. 26. 20:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 anonim ***** válasza:
Nem hangzik rosszul, persze a kalóriamennyiséget majd be kell lőni, a te számaiddal van, akinek már így megvan 1000 kcal deficit s van, akinek közel sem.
2018. febr. 26. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/8 anonim ***** válasza:

Az étrend jó.

De miért akarsz fogyni? Ráadásul férfi léteedre? Nem bunkóságból kérdezem, csak érdekel.

Ha egy felnőtt férfi ideális testsúlya 62-63kg, akkor max 170cm lehet, ami az átlagnál alacsonyabb. Vagy esetleg irreális célokat tűztél ki magadnak?

2018. febr. 26. 23:07
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 A kérdező kommentje:

Jaaa a legfontosabb adat lemaradt : Dd 164 centi vagyok.


Mindig is sportos voltam, tavalyi evben sikerult 6-7 kilot hiznom. Persze ez nem latszik rajtam, meg izmos maradtam ,de a hasamon,csipomon kicsit erzem a valtozast, es nem tetszik :d

2018. febr. 26. 23:09
 7/8 anonim ***** válasza:
szerintem szuper az étrend. Ha a mennyiségek jók, akkor csak így tovább
2018. febr. 27. 11:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:

Szerintem teljesen jó, bár a fehérjeszelet összetevőit azért nézd meg jól. a legtöbb cukros szemét (Sajnos:D)


A hal-zöldség tökéletes estére amúgy. Próbáld ki a konzerves makrélát is, az is jó árban van ha a kényelemre mész és nem akarsz húst v. halat sütögetni.


Súlyzós edzést csinálsz? Mert akkor edzés után még mehet valami szénhidrátforrás a fehérje mellé


Amúgy oké az étrend, és nem is kell a "tökéletességre" törekedned ennél jobban, ne menjen az agyadra. Ha ez radikális változás a korábbi étrendedhez képest, akkor könnyedén megindul a fogyás.

2018. febr. 28. 15:53
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!