Nem értem, miért nem fogyok! Ez borzasztóan aggasztó, mit tegyek?

"Nagyon keveset eszek mostanában. "

Elég lett volna a fő kérdés, meg ez az első mondat, a többit le se kellett volna írnod. Az a baj, hogy keveset eszel, és a szervezeted már tartalékol, mint az őrült, merthogy "ínséges időket" érzékelt a kevés táplálék miatt. Ha annyit eszel, ami szükséges a szervezeted számára, hogy egyáltalán működni tudjon (de valamivel kevesebbet, mint a kalóriaigényed) (kevesebb /=/ drasztikusan kevesebb), és még mozogsz is mellé, az eredményez egészséges, normális fogyást. Az éhezést hanyagold.

Mégis HOVÁ akarsz fogyni?

Ja, 45 kilós csontváz lennél? Akkor nem kell enni semmit.

Nincs olyan, hogy koplalással nem fogy valaki, fényből nem tudsz élni, energia kell.

Mióta van ez? Mert pár hét az nem idő.

Persze jobb lenne, ha többet ennél, főleg, ha az a fura típus vagy, aki emlősöktől nem várt mértékben képes optimalizálni az energiafelhasználását. De akkor is elég fura, párszáz kcallal senki nem tud működni, aki ember, legalábbis erősen csodálkoznék, ha tudna.

A súlyod persze jó, de kevés izommal simán lehet rajtad felesleg. De akkor se kéne koplalnod, ha van rajtad egy pici fölös háj... Sőt, nagy felesleggel sem kéne. Egyél rendesen. A mozgás OK, de kalória is kell mellé, mert veszélyezteted az izmaidat, hiába eszel fehérjét. Ha nemrég kezdted s elég fehérjét viszel be normál esetre, akkor az izmaid kicsit átalakulnak glükózzá, mert a sejtjeidnek kell a cukor s a zöldségedben nincs elég... A koplalás miatt pedig a költséges izmok eleve bajban vannak. Az edzés még több fehérjét s kalóriát igényel, ami megint csak ront a helyzeten... Ne csináld.

Válts életmódot, egyél mondjuk 1300-1400 kcalt (ki kell tapasztalni, s persze aktivitásfüggő is erősen), mozogj.

S ne türelmetlenkedj, ekkora súlyból már nem annyira reális a gyors fogyás, de mivel alig lehet felesleged, így sem fog sokáig tartani.

Persze erősíthetsz is előtte s utána leszálkásítasz. A kockás has is jobban néz ki, ha több izom van ott.

Kockas hasat nem fogyassal lehet elerni, hanem szalkasitassal, es a ketto kozott van egy nagy kulonbseg: a fogyas testsuly vesztesrol szol, a szalkasitas pedig testzsir vesztesrol.

A szalkasitas sok odafigyelest igenyel, megfeleloen magas feherje bevitellel, sok kardio es sulyzos edzessel (hogy ne veszits izmot, hanem zsirt).

A nagyon keves evessel te izmot is boven veszitesz, abbol sosem lesz kockahas. Az sem mindegy, mit edzel. Sulyzozol is?

Olvasd el ezt, es rendezd at az etrended es edzesed ennek megfeleloen: [link]

A szálkásításnak is csak akkor van értelme, ha már van érdemi izomtömeg.

Fogyás közben hasizmot vagy akár más izmot növeszteni elég nehéz lesz.