Fogyókúra alatt zöldségekből mennyi lehet enni?

Nem hinném, hogy zöldségekből lenne felső határ, annyit úgysem tudnál megenni, ami már káros lenne. Esetleg kicsit puffadhatsz, ha tényleg rengeteget eszel, és nyersen.

Több kiló zöldséget kéne megenned 600-1000 kalóriához.Annyit úgysem tudsz.

Bármennyit.

A krumpli, sárgarépa, zöldborsó az, ami elég sok kalóriát tartalmaz, de ezek is max. 80-90-et /100 g. tehát ha megeszel 1 kilót, akkor még mindig igen kalóriaszegény volt az addigi táplálékod. Ami viszont elrontja, ha sok zsiradékot (olaj, zsir, margarin, tejföl, stb), illetve lisztet használsz hozzá. Valamennyi - kevés zsiradék szükséges ahhoz, hogy a vitaminok fel tudjanak szivódni, de csak tényleg kevés elég.

A zöldségekből annyit ehetsz, amennyi jólesik. Remek rosttartalmuk szabályozza az anyagcserét, mindenféle ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak. Lúgosítják a szervezet, ez külön nagy értékük. De gondolni kell arra is, hogy kevés telítetlen zsírsavra szüksége van a szervezetnek. Ha reggel a salátádra ráhintesz egy kávéskanálnyi őrölt lenmagot, máris sokat tettél magadért. Megfelel erre néhány csepp olívaolaj, és az omega3-at tartalmazó halolaj. Utóbbinak egyéb értékei is vannak.