Szerintetek ez normális étkezés lenne, ha életmódváltást tervezek?

Szerintem napi ötször egyél, és a gyümölcsöt ne reggelire, hanem tízóraira és uzsonnára edd. A mindennapi sport helyett pedig inkább minden másnap, mert a pihenésre is szükség van. Pihenőnapon pl. lehet úszni, vagy sétálni.

A barna cukor ugyanolyan, mint a fehér, tehát ha nem vagy cukorbeteg, vagy inzulinrezisztens, akkor inkább mézet használj. Eleinte mindenképpen számolj szénhidrátot (max. 160g/nap) vagy kalóriát, mert az, hogy "kevesebb", az nagyon relatív.

Teljesen más a konditerem, mint a kutyasétáltatás, szerintem a kettő együtt a tuti (nekem nincs kutyám, én magamat sétáltatom napi 50 percben, nagyon kevés, régen 2 óra volt, de tornázok is mellé mindennap). Én nagyon támogatom a heti 3 erősítő edzést, de persze kinek mi tetszik s mi a célja.

A barna cukor majdnem pont ugyanolyan, mint a fehér, de a mennyiségének a csökkentése jó dolog.

A napi 3 evés OK, ha neked ez felel meg, azt hiszem, a többségnek ennyi az ideális. De mindegy, mi az uralkodó étkezésszám, mindenki úgy ossza el, ahogy neki jó.

A reggelidbe én nem szólok bele, te érzed, látod, hogy mi működik. Ha nagyon jóllakott vagy, enned sem kell, tévhit, hogy a reggeli mindenkinek fontos. A napi összbevitel s az egyéni jellemzők számítanak.

A gondom inkább az, hogy a reggelidben és a vacsorádban kevés a fehérje. Ez még valahogy elmegy, ha azért az összbevitel rendben van (bár jobb lenne egyenletesebben elosztva), de nem tuti, hogy ebédre mindig kifejezetten sok fehérjét eszel, majdnem a napi szükségletedet. De ha erre ügyelsz (mert megoldható ebédre rengeteg fehérje is, ha odafigyelünk), akkor elmegy.

Hogy mitől leszel energikus, az egyéni. Tapasztald ki, melyik egészséges életmód hozza el a sikert. Eleve edzeni ki éhgyomorra tud jobban, ki rendes evés után. Kinek a szénhidrátdús, kinek a szénhidrátszegény étrend ad energiát és jó közérzetet s persze a szénhidrát fajtája sem mindegy.

Az ételeid szimpatikusak, bár az ebéd ismeretlen s nem tudom, miért akarsz kevesebbet enni belőle, amikor csak 3 étkezésed van és a vacsora picike. Lehet, hogy a reggeli is, mennyiségek nélkül nem tudhatom.