Hogyan tudnám megvalósítani azt, hogy evészavarból átmenjek normális étkezésbe, majd ezt is fokozatosan leválltsam egészségesebb kajákra?

Lassan három-négy éve küzdők az evészavarok minden lehetséges formájával: anorexia, bulémia, túlevés. Lelkileg jobban vagyok, teljesen gyógyultnak vagyok nyilvánítva azonban a rossz szokások vissza-vissza térnek, az utolsó időszakom az anorexia és túlevés volt, a szakaszok 3-4 hetente váltakoztak. És úgy gondolom, hogy evés szempontjából akkor tudnék meggyógyulni, ha normálisan étkeznék, mindefélét ennék, hogy elnyomjam a kívánosságom, megkóstolnék mindent, amit évekig tiltottam magamtól, majd ebből az állapotból fokozatosan életmódot váltanék egy egészségesebb étkezéshez. A sport megvan, futó vagyok, hetente négyszer szoktam szaladni.

163/60-65 kg lehetek, tehát kicsit túlsúlyos, és az is jó lenne, ha nem híznék, mert hajlamos vagyok ösztönösen bepánikolni a plusz kilóktól. A fogyás a kezdetben nem lenne nagyon mérvadó, inkább az, hogy végre sikerüljön legyőznöm a kényszerességet az evésben (kényszer koplalás, kényszeres túlevés).

Előre köszönöm mindenki segítségét.