Hogyan álljak vissza a normális étrendre? 14/L
Karácsony óta egyre inkább az étkezési zavar tüneteit mutatom, most 170 cm vagyok 46 kg. Voltam vérvételen, suli orvosnál, magánklinikán és mindenhonnan azt kaptam, hogy az étrendemmel, gyomrommal van baj.Fogytam januárban és most elégedett vagyok, de azóta minden arról szól hogy nehogy visszahízzak. Görcsösen eszem és nem tudom élvezni. Az anyagcserém is lelassult.
Szeretném tartani a mostani alakom. Heti ötször-hatszor sportolok, valamikor futok, valamikor kardió+erősítés. Azt is mondják, hogy hülyeség ennyiszer sportolnom, mert az izmaim nem kapnak elegendő tápanyagot és kalóriaszegény vagyok.
Nem tudom mit csinálhatnék, nagyon félek a visszahízástól. Tudnátok esetleg tanácsot adni vagy írni egy mintaétrendet?
válasza: válasza:Kalóriaszegény étrend mellett ennyi sporttal lassan, de biztosan megölöd magad. Fele ennyi sport is bőven elég egy normális étrend mellett.
Került a cukros, lisztes és zsíros/olajos dolgokat. Egyél zöldségeket, tojást és fehér húsokat, azokat is inkább párolva készítsd el. Ezekből elég "sokat" meg lehet enni, mert alacsony a kalóriatartalmuk és tele vannak vitaminokkal/fehérjékkel. És fontos, hogy naponta 4-5 alkalommal egyél, hogy ne lassuljon le az anyagcseréd. Így tuti nem fogsz visszahízni.
Ha nagyon félsz a visszahízástól, akkor az előttem szólóhoz csatlakozva ajánlom a pszichológust. Ő segít leküzdeni a félelmed.
Vigyázz magadra, mert nagyon nem jó, amit most csinálsz.
Nekem is kb ez van de én nem érzem szükségességét a pszihológusnak hacsak nem más miatt...
172cm 48kg
17/L
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!