Szerintetek normális a testsúlyom? Többi lent.

Nem ilyen tornára gondolt szerintem a kedves válaszadó :)

Erősítő torna. Súlyzós edzés, hasgyakorlatok, comb fenék stb. Persze itt nem áll meg a tudomány a guggolás-hasprés dolognál. Youtube-on rengeteg videót találsz női súlyzós edzés néven vagy inkább jobb ha angolul keresel rá. Nagyon nagyon ajánlom Jillian Michaels videóit. Az ő edzéseivel fogytam le, aztán izmosodtam. Egyszerű kis edzések 30-40 percesek de tutira megizzadsz, és sajogni fog mindened.

Tudom, leírtad hogy nem vagy kitartó de valójában így a kérdésedre lehetetlen válaszolni. "Mit tegyek ha nem vagyok kitartó de valami olyasmit akarok elérni amihhez maximális kitartás kell?"

Határozd el magad, nézz esetleg más számodra ideális nők képeit, hogy te bizony ilyen és még ennél sokkal jobb leszel. Ha belenézel a tükörbe elégedett vagy? És mi a helyzet a fürdőruhás magabiztossággal? Ha semmi gondod, akkor felesleges tenned bármit hisz jól érzed magad

Mi nem tudjuk megmondani, hogy csinos vagy vagy nem. Ezek csak számok. Van 170 centivel 65 kilos no akinek isteni teste van, de ha 170 centivel egy 55 kilos not veszunk o lehet fele olyan csinos se,mert lötyi. És ez persze fordítva is lehet.

Szóval összegészébe: kitartás nélkül ezt lehetetlen megcsinálni, hogy izmosodj/csinosodj. Így ha nem tetszel magadnak, vagy törődj bele, vagy szedd össze magad. Ha tetszel magadnak, semmi dolgod,dőlj hátra és kész :)

Akkor eddz. Ami alapján friss 14 éves vagy, azt mondom max nyolcadikos vagy. Nekem is heti 5 tesi mellett és 2 röplabda edzés mellett 11.-esként egy kéttannyelvű gimnáziumban (értsd: idegen nyelven tanulok tantárgyakat) hidd el borzalmasan kevés szabadidőm van. Megértem, hogy azt érzed kevés a szabadidőd, de ez csak idővel kevesebb és kevesebb lesz. Áldanám az eget ha annyi szabadidőm lenne mint nyolcadikban. De emellett hetente 5x edzek. Arra van időd, amire szánsz. Heti 1 edzés nem túl sokat érne. Nem kell elmenned kondiba, otthon is tudsz edzeni. Egy edzésre pedig minimum 30 percet kéne szánnod. Csak van hétköznap, főleg meg hétvégen 30 szabad perced :)

Lehet hogy sokat eszel, de az is valószínű hogy nem túl értékes anyagokat viszek be a szervezetedbe. Sok sok zöldség gyümölcs, túró, sovány húsok, hal, barna rizs meg egyéb fincsiségek.

Híznod kéne, mégpedig izomban. :)