Adnátok fogyókúrás tippeket?

Nenenenee, nehogy koplalj!! Belassítod az anyagcserédet és mégúgyse fogysz!

Szóval: kalória számlálás + sport. Ez az egyetlen megoldás az egészséges tartós fogyókúrára.

Egy-két "trükk", amivel talán rásegíthetsz(nem mindenkinek jön be és nem mindenkinek ugyanaz) :

• napi sokszor keveset egyél

• a napi adagodat reggel 8-9 és este 5-6 közé oszd be, hogy legyen 14-16 óra, amíg nem eszel, pihen a szervezeted, kiürül

• igyál sokat, egyenlően beosztva, pl 1-2óránként 2-3dl

• kerüld a nasikat, édességeket, cukros lötyiket, minimalizáld a lisztes, zsíros ételeket

• a fehérje:zsír:szénhidrát arány legyen ebben a sorrendben

• egyél sok zöldséget

• egyél változatosan, sok vitamin, ásványi anyag, nyomelem

Próbáld ki Neked mi jön be, meg sproltolj

Alap dolgokat tudok mondani, bár gondolom ennek a nagy részét ismered.

A fehér lisztet és abból készült dolgokat felejtsd el.

Ha ha eszel kenyeret akkor inkább teljeskiőrlésű legyen, de ebből is csak nagyon mértékkel mert szinte semmivel nincs benne kevesebb kalória.

A legjobb lenne ha szénhidrátot inkább álgabonákból, zabból és természetesen zöldségekből fedeznéd.

Cukrot szintén (a feldolgozott finomított cukorra gondolok ez alatt, nem természeteben előforduló cukrokra mint pl gyümölcs)

Bő zsírban sült, zsírban tocsogó ételeket szintén.

Persze kell zsír, de nem ez a fajta...inkább magvakból, avokádóból, növényi olajokból.

Egyél rengeteg zöldséget, gyümölcsöt is ehetsz módjával és inkább délelőtt.

Fehérjének húsok,tojás,túró (amennyiben bírod őket)

Felvágottakat szintén felejtsd el.

Egyetértek az előttem írókkal.

Egypár extra praktika, ami nekem bevált:

A sokszor kevesebb nagyon jó megoldás, de nehéz kivitelezni.

Vegyél kisebb tányérokat és dobáld ki a nagyokat (vagy vidd el egy rokonodhoz, de ne otthon legyen).

Igyál kaja előtt mindig egy pohár vizet. Délelőtt/reggel többet délután nem kell annyi, mert sokat jársz pisilni este.