2-3 kg-ot akarok leadni.2 hetem van rá. Mit eddzek, hogy leadhassam? Már diétázom pár hete.

Saját tapasztalat: este 17 óra után semmit sem szabad enni,bármilyen éhes vagy, csak igyál valamit, hogy legyen valami a gyomrodban. Kerülni kellene a kenyeret, péksüteményeket,tésztaféléket, édességet és az alkoholt,mert az étvágyat csinál/ nekem legalábbis/. Sok-sok zöldséget/lehetőleg káposztát/, gyümölcsöt, kevés rántással készült ételt kellene választani, vagyis a lisztet, a cukrot és a sót kerülni.A fogyástól fügegtlenül: a dohányzás hátrányát már most is érzed,ezért bár nagyon nehéz, abba kellene hagynod, csak nyernél vele: egészséget, és még pénzt is, persze ezt már százszor hallottad és unod, de azért igaz.Ezt viszont csak a 2 hét eltelte után, mert egyszerre ez sok lenne és a nikotin hiánytól még éhesebb lennél.A mozgás mindenképpen jó, bármit is választasz.sok sikert és kitartást !!

Nyugodtan ehetsz többet is 5-6 óra után, ha későn fekszel. Egyél mondjuk roston csirkemellett zöldséggel, soványtúrót stb. Én pl. 11-12 körül megyek aludni, tehát 7-8 körül még simán bedobok valami könnyűt. És működik, eddig 10 kg mínusznál tartok.