Mért vagyok nagyon éhes?

Mert sokat edzel és igényli a szervezeted a több kalóriát.

Én is beleestem ebbe az elején heti 6-7-szer edzettem mindennap elégettem 500-700 kalóriát és rettenetes étvágyam lett soha nem voltam jól lakva nos ezzel azt értem el hogy amit leedzettem azt megis ettem ergó ugyan ott voltam mintha nem edzettem volna semmit plusz a közérzetem is rossz volt mert éhes voltam egésznap de hát nem ettem. Amióta lecsökkentettem az edzést heti 3-4 napra sokkal kevesebbet eszek jóval a deficit alatt vagyok és a közérzetem is jó. De ez a saját tapasztalatom.

És te hova szeretnél fogyni..?:D

Adatok alapján én inkább levenném a kardiót, mondjuk heti 2x30 percre, és erősítő edzésekkel pótolnám ki a kiesőket, ha plötyinek érzed magad. Formás alakhoz izom kell, ha nincs meg az egyensúly, a brutális sok kardio csak mégjobban leszedi majd rólad ami van is.

Kevés a kalória az aktivitásodhoz, én is éhes lennék ennyivel. Csak én a zsírt emelném, mert az laktat, a szénhidráttal csak elszállok, nagyon. De a tipikus, szénhidrátra alapozó energiabevitelnél természetesen a szénhidrátot emeled, az is teljesen jó, a fő, hogy laktató s tápanyagdús ételeket egyél.

Más lehetséges probléma: rossz időzítés és elosztás (van, akinek nagyobb reggeli adja meg a megfelelő alaphangot, másnak a vacsora kritikus, mert lefekvéskor éhezik, ha az kicsi, ilyesmik. nekem az a fő, hogy az ebédem nagy legyen s lehetőleg ne túl korán, mert akkor este túlságosan megéhezhetek).

Még ha az elosztás és a makrók is ideálisak számodra, akkor is lehet, hogy nem megfelelő forrásokat választasz, ezt tapasztaltam.

S van, aki kalóriadeficitben éhezik és szenved, akármit is csinál, de bízom benne, hogy jó étrenddel, megfelelő mozgással a legtöbb emberre ez nem igaz.

Apropó mozgás: én pl. nem bírom a kevés evést, nem működöm vele. Ha fogyni akarok, kvázi kötelező edzenem, de ez OK, mert az amúgyis kell az egészséges élethez és a jó közérzetemhez.