Skinny fat vagyok. Régebben formás voltam, de most nem vagyok elégedett magammal, pedig olyan sok minden nem változott. Hogyan legyek újra formás?

Ha skinnyfat vagy, felejtsd el a kardiót, mert attól csak rosszabb lesz. Ha feszesebb akarsz lenni, ahhoz izmot kell építened, amihez súlyokkal kell edzened. Mehetsz konditerembe is, de otthonra is vannak tökjó sajátsúlyos erősítő programok, pl. a BBG elég ismert, lányok szokták szeretni. A fekvőtámasz, hasprés, guggolás jó lesz, de csinálj emellett mást is és vigyél bele egy kis rendszert. Heti 3-4 alkalom 30-60 perces edzés jó már.

A kaja valószínűleg rendben van a leírásod alapján, legalábbis összetételre igen. Lődd be, hogy neked mennyi kalórira van szükséged a súlyod szintentartáshoz, és egyél az alatt egy picivel, emellett figyelj a fehérjebevitelre.