Hogy is van ez?
Figyelt kérdés
Sok helyen olvastam már, hogy a szervezet nem nyúl a zsírtartalékhoz, amíg azok a bizonyos glikogén raktárak nem üresek, és ezért van az, hogy még a reggeli aerob edzésnél is kell minimum fél óra, amíg el nem kezd égni a zsír. A kérdésem a következő: ha valaki este csinál egy óra aerob edzést(glikogén raktárak kiürítve) és utána vizet iszik, aztán lefekszik aludni.Reggel felkel, majd éhgyomorra újabb aerob edzés következik.A reggeli edzésnél miért kell így is fél óra, hogy el kezdjen égni a zsír? Alvás közben hogyan pótolja a szervezet a glikogént, ha a két aerob edzés között nem vettem magamhoz energiát?2018. jan. 12. 06:35
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A májad is tele van glikogénnel, s az emésztés során fokozatosan felszabaduló, s a raktározott tápanyagokból is simán visszatölti a szervet, mivel szüksége van rá.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Igazából ezzel nem kell foglalkoznod, kalóriadeficitben fogysz, ha jól csinálod, zsírból, teljesen mindegy, mi van a glikogénraktárakkal (amiket nehéz teljesen lemeríteni, jegyzem meg s a májnak is van egy pici). A hiány zsírból jön a végén, az, hogy most éppen van még glikogén, hosszabb távon nem számít a zsírvesztésnél.
Amúgy ha alig eszel szénhidrátot és fehérjéből sem túl sokat, akkor tartósan tudsz eléggé ürült glikogénraktárakkal élni, nem mintha ez önmagában bármire jó lenne, csak mondom.
Nyilván ha sosem edzel félórán túl, akkor is kalóriát égetsz az edzéssel s ha ezzel deficitbe kerülsz, zsírból is fogysz :) Felesleges ezen pörögni.
3/4 anonim válasza:
válasza:Amúgyis irreális, hogy félóra után a tartalékból jöjjön az energia és kész. Mi van, ha rengeteg ételből származó energia van épp a testben? Nyilván teljesen más hatalmas étkezés után vagy éhgyomorra edzeni, de a glikogénraktárak állapota is mindenféle lehet, plusz egy adott izom glikogénraktára neki van, ha másra kell energia, s nem használod erősen azt az izmot, az megmarad... Komplikált ez.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszaitokat!
2018. jan. 13. 03:07
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!