Veletek ia volt ilyen?

tiltott: fehérliszes és cukros dolgok,cukros üdítők,

Ink teljes kiörlésű dolgokat,és fehérjedús ételeket javasolok.Attól függ mi a célod.

Bàrmit ehetsz, a kcal kereteden belül.

Ha több kcalt használsz el, mint amennyit beviszel, akkor fogyni fogsu

Első, ezeket megtettem és a gabonát is kizártam, ettől még nem fogy mindenki. Persze első lépésnek remek és szerencsésebbeknek elég is ez.

Kérdező: Igen, volt. Nem véletlenül nem fogytam le jópár év alatt (bár az elején a túlsúly nagy része lement, szóval azért totál sikertelen sem voltam) :) Az utolsó kilók évek óta nem moccannak, csak a legkeményebb időszakokban. Nem egyszerű. Van egy remek étrendem, jó időzítés, tudom, mivel fogyhatok élvezetesen és laktatóan... De a fizikai dolgok mellett vannak lelkiek, megszokás, nagy motivációm sincs... Bizony, nem mindenkinek olyan könnyű a dolog. Én hedonista is vagyok, ha igazán éhes vagyok vagy kívánok valamit, megeszem (főleg több év opdafigyelés, küzdés és stagnálás után. nem mindegy? nehezen hízom, nehezen fogyok, majdnem mindegy, mit csinálok). Attól még drasztikus (s persze élvezetes) életmódváltásokon vagyok túl, de megvannak a határaim.

Most épp lazán fogyok, nem tudom, meddig, de remélem a legjobbakat. Sok év munkája van ebben.

Neked mi a problémád konkrétan? Mert nagyon, nagyon sok okból lehet pokolian nehéz az elég kevés evés.

Nincs olyan, hogy valamit nem szabad enni fogyáskor. Bármi beleférhet, nincs mágikus szubsztancia, ami megakadályozhatná a fogyást. Csak persze van, ami rossz ötlet, mert pl. sok kalóriát hoz s csak éhesebb leszel tőle (sokaknál ilyen a gyümölcs. attól még ehetjük, mert kellemes és ki se bírnám nélküle pár napig, de a mennyiség igen fontos. mindennél, de gyümölcsből nekem nagyon pici fér bele. de az elég is).

Az egészségre, megfelelő tápanyagbevitelre is célszerű ügyelni a jóllakás, jó közérzet, élvezet mellett...

Rossz étrenden nem csoda, ha nem bírod. De lehet, hogy remek az étrend - valaki másnak, nem neked.

A feldolgozott ételek, tömény cukrok (sokunknak általában a cukrok), nem laktató rágcsák minimalizálása vagy elhagyását jó ötletnek tartom. S ha nehéz fogynod, különösen fontos lenne a személyre szabott étrend, próbálkozz, tapasztald ki, mi válik be számodra.

Első vagyok,igaza van az előttem lévőnek.

Csak nem lehet tudni mit szeretne,izomtömeget növelni? zsírt égetni?