Nekem érdemes fehérje shake-t innom? Többi lent.

Ha csak fekszel egész nap, akkor is érdemes, ha nem eszel elég fehérjét. Semmi köze az edzéshez, a fehérjebevitelhez van csak köze.

De nem ajánlott, hogy 50%-nál többet tegyen ki a fehérjepor. Egyél rendes, fehérjedús ételt. Őszintén szólva szinte kizártnak tartom, hogy ne egyél fehérjét, az a tömény zsíron és a cukron kívül mindenben van, bár egyes ételekben igen kevés. De kevés ember van, aki tényleg el tudja kerülni a valamirevaló szénhidrát bevitelét. Jön az a zöldséggel, gabonával, kicsit még a gyümölccsel is, de a többivel főleg.

Pocsék étrenddel nem sokra jutsz, mindenképpen rendbe kell tenned azt.

Érdemes, méghozzá tejsavó fehérjét (whey).

Edzések után mindenképp, illetve reggelente is, hogy a diéta alatt a csökkentett kalóriabevitel miatt ne az izmaidból fogyj.

De a por az tényleg csak kiegészítő legyen, csak normális étkezés mellett használható.

Lefekvés előtt meg valami kazein tartalmú kaját egyél, pl sovány túró, cottage cheese.