Hogyan kell életmódot váltani?

Én is ezeket eszem, de ha valamit nagyon megkívánok, vagy úgy alakul, akkor néha a mennyiség rovasára belekalkulálom inkább az adott kaját. Tudom, tudom, nem a legjobb, de inkább ez, mint hogy pár hét után feladjam és visszahízzam a leadott kilókat, vagy 1 év múlva is ugyanígy csücsüljek búskomoran. Múltkor például elmentünk a barátaimmal egy pizzázóba, és tudni kell, hogy a kedvenc egészségetelen kajám a pizza. Lecsúszott 2 szelet. De tudtam hogy ez lesz, így délelőtt már nem ettem annyit mint szoktam, nagyjából megbecsültem 2 szelet pizza makroit, kalória tartalmát, és estére is már lightosabb kajával zártam a napot. Hát bár nem csúsztam el nagyon a kalória kereten, de mondhatom a makrok hagytak kívánni valót maguk után, kevés volt a fehérje, kelleténél több a zsír és a ch, de pont le..rtam mert nem ezen az 1 napon és pár gramm fehérjén, zsíron fog múlni.

Ha meg már csak majd szinten tartok, akkor elhagyom majd a szigorúbban vett számolgatást, és próbálom majd megtartani az ez és a fogyás előtti rossz mennyiségek között a pont jó aranyutat.

Én jobbára tojást, zöldséget és olajos magvat, plusz zsírokat eszem alapesetben (mást is, de kicsike mennyiségben). Pazar étrend, sosem unnám meg, de azért néha kell más is, olyankor nem is fogom magam vissza túlzottan, nem okoz gondot. Nem várom meg, hogy kiéhezzek és mondjuk 2 napig sült krumplin éljek vagy megegyek 2 tepsi pogácsát egy délután... Az nem esne jól.

A csirkemellet? A csirkét, sőt a húst is pokolian unnám, ezért sem szoktam enni, max. évi párszor (most több évtized minimális húsevés után képes voltam decemberben többször húst enni, de most kelleni fog vagy 10 hónap totál szünet :D). Ezek egyedi dolgok, semmi nincs, amit muszáj enned, persze majdnem minden ételcsoportot azért nem zárhatsz ki, párnak maradnia kell, amik jó étrendet hoznak össze.

Van, aki szereti a csirkét, az egye, aki utálja/unja, az inkább válasszon mást, annyi jó fehérjeforrás van, te is írtál jópárat. Persze az elkészítési módokkal is lehet játszani. A párom néha zsenge házi nyulat vesz, na azt el lehet készíteni rosszul is, jól is az én ízlésem szerint, pedig az alapanyag ugyanaz.

A tojásból pedig rengetegféle étel lehet. Én holnap kaszinótojásként eszem, ma sajtos sült fehérjehabként és rumos kávékrémes piskótatortaként fogyasztottam (mindkettő kiemelkedően jó diétás étel nálam, persze ez elkészítés és diéta kérdése. de a tojás szinte mindenkit jól laktat s a tápanyagtartalma is remek).

Miket szeretsz, mivel laksz jól? Ebből kéne kiindulni s egy remek étrendet összerakni, amit akár egy életen át szívesen eszel (néha kilengésekkel, persze, a többségünk nem olyan aszkéta, hogy szigorú étrendet tartson évtizedekig. de van olyan ember is. van, akit nem érdekel az evés, berakja a szájába az üzemanyagot és kész, annak egészen más, mint neked vagy nekem, természetes, hogy más hozzáállásra van szükségünk).

A szobabiciklihez nem értek, nekem sima van, de kihagyás után azt is szokni kell (pedig azon is van puhább nyeregborító, mi lenne anélkül?). Pedig neked még párnázottnak kell lenned fenékileg, a te számaiddal én még az voltam, most már kényelmetlenebb kemény felületeken ülni.

Hogyan lehet tartósan fogyni?

Ne hagyd abba, miután elérted a kitűzött célodat, állíts fel magadnak újakat.

Annak semmi értelme, hogy lefogysz, majd visszaálsz arra az életmódra, amin elhíztál és csodálkozol miért nem lett tartós. Nekem ezen a kondizás, illetve a futás segített "átlendülni" Nincs jobb érzés, mint amikor elsőnek kinyomod az áhított súly, vagy lefutod a kívánt idő alatt a távot. Ilyesmikre gondolj, amikor új célt akarsz felállítani magadnak.

(90-ről fogytam 67-re, most olyan 71 vagyok, de ami följött az inkább csak izom, már féléve.)

Szerintem inkább napi szinten bicajozz, egy kis rendszert visz a napokba, kisebb eséllyel sumákolod el, bár ez csak személyes tapasztalat.

Vannak kerékpárosoknak nadrágok, amik mintha kilennének párnázva, egy misét talán megérne. Bár a párnás megoldás még mindig fiskálisan jobb megoldás és egyszerűbb. Esetleg vegyél fel egy vastagabb gatyát.

Pedig a futás kipróbálhatnád, sokkal hatékonyabb mint a szobabicikli. (Mondjuk télen elég rossz elkezdeni, azt meg kell hagyni.)