Fogyni szeretnék. Help!?

Nem tudom,hogy sportolsz-e valamit,de kiprobalhatnad a kosarat,mert magas vagy,vagy elemhetnel futni/konditerembe.

Youtube-on meg ha beirod,hogy abs workout,akkor rengeteg videot talalsz

Az etkezes reszerol:En 58kh-tol 52.5-re fogytam le kcal szamlalassal 1.5 honap alatt.14 eves vagyok szoval ilyen korban konnyebb fogyni.

[link] ➡Probald ki,nekem sokat segitett.

A ch (szenhidrat bevitelt 100-120 g-ra kell csokkenteni,es a feherjebol minnel tobbet bevinni.

A Biotech USA-nak vannak fejerjeporai,ha izmot is szertnel felszedni,es zsiregetoi is,de ezel csak megfelelo etrend,es elegendo sport mellett hatnak.

Igen, a kalória számolás jó dolog. Annyi a lènyege, hogy kalória deficitben legyèl. Mozogni meg azèrt jó, mert akkor nő a kalória keret is, de nem kell tüdőkiköpős sportokat választani feltètlenül, ha csak "gyorssètálsz", az is jó.

Nekem eddig 2 kiló a mínuszom, másfèl hónap alatt. :)

Nem sok, de egèszsègesebb a fokozatos fogyás, mint a hirtelen.