Így mennyi idő alatt tudok lefogyni 12 kg-t?

Tudom,hogy nem a legegészségesebb fogyókúra,de ez most nem érdekel,csak az,hogy leadjam a súlyfeleslegem.

163 cm vagyok,és 67 kg.

-Reggeli:fél 6-kor,bőségesen,sokféléből(kenyér(rozs) vagy pírítós,egy kevés vaj,sovány felvágott,zöldségek,uborka,retek,saláta,paprika,paradicsom,esetleg egy kis lekvár,tejeskávéval)

-Délután 1 óráig még meg eszem a suliban 2 szendvicset,ami sovány felvágottból áll(zöldséges sonka,ilyesmik),és valamilyen zöldséggel.

-Miután haza értem,fél 3-kor,eszem az itthoni kaja felét,ami diétás(főzelék,leves,saláta husival),de csak minimálisan.Néha kihagyom ezt,és helyette csak gyümölcsöt és joghurtot eszem.

-Késő délután és este már csak akkor,ha nagyon megéheznék,és akkor is csak gyümölcsöt vagy zöldséget nyersen.

Mindennap megiszom 3 liter csapvizet,és zöld teát is.

-Mozgás:heti 4x 1 óra futás,közepes tempóban.

Légyszíves,a kérdésemre válaszoljatok!

Köszönöm.