5 honap allatt leadhatok 40 kilot?

Nem hiszem hogy addig sikerülne. Eheztetessel nem jo fogyni, mert a duplajat hizod vissza kesobb. Szoval inkabb haladj lassan, de biztosan. Egyel napi 1500-1600 kcal-t.

Egyel sok gyumolcsot es zoldseget. Igyal napi min 2 litert, de ha birod mehet 3 is.

Hanyagold a feher kenyeret, egyel helyette inkabb teljes kiorlesu kenyeret. Reggelire a zabpelyhet is kiprobalhatod (cukor nelkul) ha izlik. Krumpli helyett, ha van ra lehetoseged akkor rizst egyel.

Hanyagold a csokikat, chipseket. Nasizz helyette inkabb diot-mogyorot-mandulat, aszalt gyumolcsot (keress cukrozatlant!) de ezeket is mertekkel.

Vacsorara ne egyel nehez etelt (pl porkolt), es foleg ne vacsorazz 6-fel 7 utan.

Fontos, hogy ne ess bele abba a hibaba, amibe sok tinilany beleesik: hogy nem bir megallni a figyokurazasban. Fontos, hogy ne menj a normalis testsulyhatar ala/fole, ami a te esetedben 55-65 kg.

Remelem sikerul lefogynod, sok sikert!

Max. a fele lehet reális, ha jól csinálod, viszont nagyon könnyű egészségtelenül kivitelezni a fogyást, aminek komoly következményei is lehetnek.

Miért híztál ennyire el? Ha ismert a probléma, könnyebben orvosolható.

A fele is tempós fogyás s a teljes is lehetséges éppen, de szinte kizárt, hogy egészséges lenne, izom is menne le és kegyetlenül nehéz lenne, bizonyára. Nem akárki hoz össze napi közel 2000 kcal deficitet, ha addig sokat evett és bizonyára nem mozgott eleget.

Ja, 14 éves vagy? Még a fele is erős, inkább óvatosabban csináld.

Május végére sokat változhatsz, akkor is, ha nem fejezed be a fogyást. Ne várj csodákat, a fogyáshoz idő kell, de ez nem baj.