Valakinek bevált a kalóriaszámlágatós módszer?

és pl egy házi kosztba(paprikás krumli vagy egy rántotta lecsokolbásszal vagy akár egy paradicsom leves v pl pörköltbe) honnan tudom h menyi a kcal? mert nekem anyunmék föznek mindig isteni kajákat, és nem tom h mibe mennyi kcal van igy aztán nem is megy a fogyózás:( ezt vki megtudja neekm mondani?

köszike:)

Igen bevált, ezzel fogytam 25 kg-ot és még fogok is valamennyit. 1200-1300 kcal-t eszek naponta, de nem csak a kcal fontos hanem hogy mit mikor eszel, amit el kell felejteni az a cukor-fehér liszt. És vannak alap dolgok: reggelire, ebédre több ch értem ezalatt hogy tk kenyér, ebédre rizs, krumpli és a megfelelő fehérje fogyasztás: főleg csirkemell, és sok friss zöldség, néha gyümölcs. És estére inkább fehérjében gazdag táplálékot érdemes magunkhoz venni.

Ezenkívül a mozgás is fontos. :) Azért szeretem a kcal számolást mert keretet ad majd a súlytartásra, most ugye 1200-at eszem, ezt lép lassan fel lehet emelni 2000-2200 kcal-ra anélkül hogy visszahíznék. Szóval nekem az egészséges kaják-kcal számolás-mozgás nagyon bejött. :)