Valami tipp fogyással kapcsolatasan?

A valaha volt legjobb tipp minden embernek a fogyáshoz, teljesen mindegy hány éves az illető, milyen nemű,sőtt még az sem számít hogy mennyi súlyfeleslege van!

Ez pedig... a kitartás. :D

Az igazsag az, hogy bárhogyan is közelíted meg a fogyást, egyszerűen hiába mondanak itt neked bármit, magadban kell lejátszanod, hogy igenis nem hagyom abba és adom fel.:)

Egyszerű egyébként, számold a kalóriát, csökkentsd le fokozatosan, nézd a makrokat, csökkentsd a szénhidrát beviteled, igyál vizet lötyik helyett, cseréld le a kajáidat zöldségekre, némi gyümire, sovány húsokra, normális szenhidrát forrásokra, és heti rendszerességgel iktass be gyaloglásokat, amennyit bírsz, először 2x aztán növelhted a távot és a mennyiséget is. Hidd el, nincs csodaszer meg hasonlók. Kemény munka van, mint minden mással is az élet más területein.

Még a kalóriákat sem kell számolni, egyszerűen csak egyél kevesebbet. Nagyon egyszerűen működik a dolog:

Felhasználsz egy nap X kalóriát. Elégetsz egy nap Y kalóriát. Amennyiben X=Y tartod a tömeged. Ha X>Y nő a tömeged. Ha X<Y, akkor csökken a tömeged. Szóval mit kell tenned? Többet felhasználni, mint amit beviszel. Erre két lehetőséged van. #1, kevesebbet eszel. #2, Sportolsz, mozgással égetsz el több kalóriát.

A kettő együtt a legjobb megoldás.

Nagyon fontos, hogy ne éheztesd magad, de ne is "zabálj" mértéktelenül. A cukros dolgokat hagyd el. Nincs szükséged finomított cukorra. Ne igyál üdítőket meg hasonlókat, csak vizet. Leginkább csirkemellet meg halat egyél, szokj le a zsírban tocsogó dolgokról. Sok zöldség és egy kevés gyümölcs. Barátkozz meg a zabpehellyel és teljes kiőrlésű dolgokkal. Ezek főként azért lesznek jók, mert lassan szívódnak fel és később leszel éhes, bár saját tapasztalatim szerint 140 kg-nál nem azért eszik az ember, mert éhes.

Jó lenne valamit sportolnod is, el nem hinnéd, hogy milyen jó hatással van az emberi szervezetre. Nem azért kell, mert attól fogysz le, hanem mert egészségessé, erősebbé, ellenállóbbá tesz. És persze segít is fogyni.

Nagyon fontos, hogy ne húzd sokáig a dolgot, a vérnyomásod, cukrod, vérképed sanszos, hogy már most sem jó és ebben az állapotodban ezek nem lesznek jobbak, csak rosszabbak. Ha kialakul a cukorbetegség, akkor kénytelen leszel szigorúan ellenőrizni, hogy mit és mennyit eszel és persze le is kell majd fogynod, szóval nincs okod ezt megvárni.

Le kell játszanod fejben a dolgot, ezt más nem tudja helyetted megtenni. Neked kell akarni a változást, ami egy jobb életet fog hozni. Ha így maradsz egy rövid és szenvedéssel teli életed lesz. A jó hír, hogy tudsz rajta változtatni. Mondjuk kezd el most! Ne holnap reggeltől vagy jövőhéttől, hanem mostantól.

"Felhasználsz egy nap X kalóriát."

helyett:

Beviszel egy nap X kalóriát.

Az orvos sem tud többet tenni, mint itt Mi. Leírtuk mit kell tenned. Tudom, nem egyszerű, de lehetséges. Ezt nem tudjuk Mi megtenni helyetted. El kell dobni a függőségeket, az önsajnálatot és a negatív életszemléletet. Menni kell és csinálni. Ki kell tartani és meglesz az eredménye. El kell fogadnod, hogy életmódot kell váltanod. Nem csinálhatod tovább azt, amit most csinálsz. Legalábbis ha jobb életet szeretnél magadnak.

Érdemes lenne keresned egy értelmes személyi edzőt. Igen, tudom, nem a legolcsóbb dolog, de az életedet mentheti meg. Egy jó edző képes motiválni és segíteni elérni a céljaidat. Könnyebb lenne úgy, mint egyedül.