Adnátok kérlek fogyókurás tippeket/tanácsokat?

Előbb te adj infókat, mert mindenkinek más tipp hatásos...

De mondok egyet: szénhidrátcsökkentés. Nem mindenkinek válik be, de sokaknak igen, mivel tipikusan a szénhidrát laktat legkevésbé, s elég könnyű bepakolni egypárszáz grammot belőle, ha engem kérdezel...

Próbálj meg mindent lecserélni alacsonyabb kalóriás verzióra.

Reggelire fehér kenyér és felvágott helyett inkább szénhidrát szegény ételeket egyél, pl. tojás, vagy lassan felszívódó szénhidrátot, pl. zabkását.

Ebédnél a bundás húsokat cseréld le grillezett húsra, abból is fehéret inkább, köretnek meg rizs/krumpli helyett zöldségköretet egyél, vagy ha nem kivitelezhető, akkor a rizsből, krumpliból negyed adagot.

Tízóraira és uzsonnára pedig vagy pár szem gyümölcs, vagy nekem nagyon bejött a Korpovit keksz.