Le tudok fogyni?

Ne "mellőzd" a szénhidrátot, hanem csökkentsd a bevitelét.:) A szénhidrát alapvetően a szervezeted egyik "barátja", segítségével energiával látja el a szervezeted az izmaid és az agyad, amire szükséged lesz a sportnál és persze a suliban is. Viszont ha sokáig sokat viszel be a szervezetedbe, akkor lecsücsül a testedre zsír formájában. Csak hogy tisztázzuk az alapjait.

Ha fogyni szeretnél, ez idő alatt is szükséged lesz szénhidrátra, csak kevesebbre, és minőségibb ételekből.

Természetesen le tudsz fogyni, aki akar és nem betegség miatt van túlsúlya, az mind le tud fogyni.:) De ne koplaltasd magad, ésszel és fokozatosan fogyj, főleg mivel fiatal és fejlődő szervezet vagy! A rossz hír, hogy a striák megmaradnak, nekem is van bőven, a jó viszont, hogy elhalvanyulnak, nem lesznek olyan zavaróan csunyák, és téged se fog érdekelni, egy formás testen.:)

Hát skacok, nem vagyok egy személyi edző vagy dietetikus, de sokat utána olvasgattam, csináltam is, csinálom is éppen, szóval azt elmondhatom hogy...

Nagyrészt ott dől el, hogy mit és mennyit esztek, ezt kiegészíti a mozgás. Akkor fogytok, ha kalória deficitet értek el, szóval jó dolog nem csak elhagyni lassan a fehérlisztet, édességet, zsíros ételeket, hanem jó ha szamoljátok a kalóriát is, és a tápanyag összetételeket is, ha komolyan akarjátok csinálni.

Mozgásra aerob, kardió formájú edzés a barátotok, vagyis nem konkrét gyakorlatok, ahol az izmotokra edzetek külön, hanem ilyen a hosszú gyaloglás, ha megy akkor kocogás, futás, biciklizés, kardió tornák, intervallum edzések (keressetek rá, spec edzés, intenzív szakaszokat kell csinálni, köztük pihenőkkel).

Mivel mindketten fiatalok vagytok, ahogy mondtam fejlődtök, ne essetek túlságosan a ló túloldalára, sem az edzéssel sem a kevesebb evéssel. Ha számoljátok mennyit esztek, nekem abban is segít, hogy nehogy koplaljak, nem csak abban hogy ne egyek túl sokat.

Köszi :D nagyon Hasznos

Én eddigis mentes vizet ittam mert a bubis ízétől a hideg is kirázott :D