Mennyit tudok így fogyni? (Részketek lent)

Szia! Inkabb egyel napi 5 adagot, es mindig csak keveset. Sok gyumolcs, zoldseg, igyal csak vizet, keves peksuti+feher kenyer, inkabb teljes kiorlesut egyel.

Kor, nem, suly, magassag?

Semmit, lehet egy-két napig kibírod, de ahhoz, hogy ténylegesen súlyt veszíts több kell. Próbálj meg egy nap reggeltől kezdve 3-4 óránként enni valamit, hogy felpörgesd az anyagcseréd. Ne kínozd így magad azzal az egy "péksütivel". Próbálj meg normális szálkásító étrend alapján étkezni (keress rá neten, ott alapból minden le van írva amit tudnod kell) Ha kalóriákat számolod, akkor olyan 1300-1500 kcal között kéne enned, persze, ha egy manátusz vagy, akkor nyugodtan ehetsz többet is, mert a szervezetednek több energia kell, hogy életben tartson stb. (BMR-ed számold ki, kb e körül kéne enned, vagy egy kicsit kevesebbet) Hetente legalább 3-4 végezz valami zsírégető gyakorlatot, ne biciklizz vagy gyalogolj, mert ezekhez tengernyi idő kell, hogy eredményes legyen) Legjobb, ha elmész futni mindennap (lehetetlen, hogy ne férjen bele egy óra a szabadidődből)

Illetve, ha heti egy-kétszer végeznél súlyzós edzéseket (ha nincs, jó a saját súlyod is), mert fogyás alatt izomtömeget is vesztel, ami nem szerencsés, akár lány vagy, akár fiú. Ha láy vagy, ne aggódj attól, hogy túl "vastagok" lesznek a kezeid, ösztogén segít ebben. Nem írok többet, mert felesleges, olvass utána, nem lehet valamibe úgy belefogni, hogy csak halvány fogalmunk van a dologról, ásd bele magad a témába. Senki sem kezd el úgy autótszerelni, hogy csak annyit kapisgál, hogy hol van kb motor stb.