Hogyan tudnék a csípőmről fogyni? Mit egyek/ne egyek, milyen gyakorlatokat/edzéseket végezzek rá?

En futok napi 15 percet 20km/h-val

Nem eszek magas szenhidrat tartalmi ereleket,es este het utan se semmit

Erről az este 6-7 utàn nem eszek marhasàgról mikor szoktok le vègre? Egyedül akkor van èrtelme ennek, ha 8-9-kor màr alszol. Amùgy nem. Nem az időponttól függ hogy fogysz-e vagy sem, hanem a kalória deficittől.

Kèrdező! Még mindig nincs helyi zsìrègetès. Nem tudod szabàlyozni hogy honnan fogysz. Legyen egy jó kalòriadeficites étrended, emellett heti 3 sulyzòs és 2 kardió edzèsed, ès fog jönni az eredmèny. (Viszont ha neked a csipőd a problèmàs, onnan megy le legkèsőbb.) Van aki hasra, van aki fenékre hìzik, annak meg onnan.