Milyen gyakorlatokat ajánlanátok (jóga, abs. Stb) reggelre és későbbre ha fogyni szeretnék?
Szóval pinteresten, tumblr-ön..stb. vannak ezek a "8 perces, 10 perces.." stb. edzések. (pl. [link] ) de nagyon sok van belőle és nem tudom melyik lenne a legjobb nekem..
Keresek reggelre egy rövidebb jógás verziót kezdőknek és egy rövid edzést valamint későbbre egy hosszabbat. Fogyni szeretnék -főleg hasról, combokról- (69 kg-ról indulok és legalább 55-re szeretnék lefogyni, lehetőleg mielőtt megöregszek :D)és a karjaimat erősíteni. Az étkezésre igyekszek jobban odafigyelni. (esetleg ha van, diétás reggeli tippek is érdekelnének!)
Minden reggel biciklivel járok munkába és fizikai munkát végzek, sokat álldogálok szóval nagyon hosszú edzésekhez nincs energiám ezért is érdekelnének ezek a rövidebbek.
Köszönöm előre is a válaszokat!
válasza:eloszor is olyan nem letezik hogy foleg hasrol es combrol
lehet hogy a legtobbet a melleidbol veszited... de ebbe ne menjunk bele
ezek a 8-10 perces dolgok csak bemelegitesnek szamitanak
legalabb is nalam egy 10 perc kocogas a bemelegites a masfel oras kondi elott
tehat ilyen edzesek semmik,tobbet ér a bringa,kocogás vagy taposas ,tehat ilyen kardio edzesek de azok fel orasak legyenek legalabb
kar erősítésre meg kondizni kell,sulyzokkal vagy terembe mas eszkozokkel
es hiaba hogy kezdő vagy,mindenki azt gondolja hogy ha kezdő akkor eleg ilyen keves mozgas mint edzes
csak hogy aki ért hozza azaz edző az nem ezt gondolja,en anno elmentem edzohoz eletemben eloszor jartam teremben es masfel oran at edzett engem ugy hogy alig hagyott pihenni,tehat ha valamit el akarsz erni ahhoz azert meg kell eroltetni magad
en majdnem 80 kilo voltam a 160 centimhez ,55-re
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!