Akik 1000 vagy az alatt esznek esetleg 1200 kcal azok hogy bírják ki egész nap?

Suliidőben:

11:50kor "reggelizek" de ez inkább ebéd,szóval az 2szendvics rántottával.

Amikor hazaérek akkor általában nem eszek semmit.

Vacsorára szoktam enni zabkását.

Hétvégén:

10óra körül zabkása.

Ebédre éppen ami van,de általában keveset eszem.

Délután néha 1-2kocka csoki ha megkívánom.

Vacsorára vagy semmi,vagy rántotta.

2.válaszoló vagyok.

Én zsemlénél teljes kiörlésűt szoktam.

Én is szenvedek néha...

De én ugyanúgy eszem, ahogy itthon.

Reggelire (6:30-7 óra között): itthon megeszek egy-két abonettet uborkával, csirkemellsokával, vagy 1 darab tükörtojást zöldséggel, kevés tojásrántottát esetleg, mikor mit kívánok

Tízóraira (9:30-10 óra között): egy alma, vagy valami gyümölcs.

Ebédre (12:30-13 óra között): viszek magammal itthonról kimérve egy csészényi főtt rizst, 2 közepes szelet olivaolajban sült csirkemellet, mellé répát/uborkát/paradicsomot.

Uzsonnára (15:30-16 óra között): zöldséget szoktam, magában paradicsomot, vagy valami ilyesmit, amit éppen megkívánok.

Vacsorára (17:45-18:15 között): natúr joghurtot zabpehellyel általában.

Csak a tízórai/ebéd van a suliban, az pedig nem egy nagy dolog. Néha az uzsonna is belecsúszik, ha sok órám van.

Figyelek az időre, hogy azokat tartsam, és ha két evés között megéhezek, akkor folyadékkal (vízzel, natúr zöld teával) atvészelem.

Napi 2-3 litert iszom.

Én viszont nem számolok kalóriát, de ezeket az ételeket nem nehéz a suliban kivitelezni, azért írtam le részletesen.

Kitartás! :)

Reggel eszek egy zsemlét csirkemell sonkával vagy kevés light sajttal + zöldséget vagy pedig light joghurtot kevés zabpelyhes müzlivel vagy túrót zöldséggel.

Suliban nem eszem semmit, de ha esetleg vmiért rosszul lennék, nálam van mindig egy csoki, szóval legfeljebb bekapok 1kocka csokit.

Hazaérek 3 óra fele olyankor kutyát sétáltatok meg utána edzek, ezért ilyenkor éhes sem szoktam lenni.

Edzés után vacsizok(fél 6-6 óra közt), ilyenkor 1 db tojást eszem(főzve, rántottának vagy tükörbe mindegy) + zöldséget.

Ezután tanulok.

Ha minél több részre leosztod a napi ételeket, akkor könnyebb átvészelni, mert mindig "bekapsz" vmit, nem vagy folyton éhes.

8as

te egy szadista vagy hogy birod reggeli kb 300kcal?? Aztan este meg eszel max 200at kb??? mivan nem is ertem

oke feladom ezt az oldalt,ez eszmeletlen.Micsoda ehezes..

Reggeli:Kávé

Ebéd:Semmi

Vacsi:Amit anya fozott

Es melle sportolok es napi 20 percet futok is

14/l