Tegyük fel, hogy a nap folyamán beviszek 2000 kcal-t, viszont 3 órát mozgok is (elliptikus trénerezés, séta, otthoni torna), szóval azt a 2000 kcal-t többé-kevésbé ledolgozom, így olyan, mintha egész nap nem is ettem volna?

1. Kérdés: nem egészen olyan.

2. Kérdés: attól függ, mit ettél. Ha egész nap ágyban feküdnél, és a vércukorszintedet csak alig megemelő ételeket ennél, akkor az alapanyagcserédet (valami 1000-1500kcal) elvben zsírból fedeznéd.

Edzés mindenképpen használ szénhidrát tartalékokat is (glikogén) !

Ha cukrot eszel, akkor rögtön átváltod az anyagcserédet a zsír égetésről zsír raktározásra, mert megemelkedik az inzulinszinted. Feltettél egy kalóriaszámolós jellegű kérdést, de nemes egyszerűséggel lehagytad, hogy mit is ennél, tegyük fel :)