Nagyjából mennyi idő alatt tudnék fogyni úgy 25-30 kg-t?

Az, hogy 1400kcal az csak egy dolog. Hányszor eszel egy nap? Mit és pontosan mennyit? Mindent szépen lemérsz? Mert csak akkor lehetsz biztos benne, hogy megfelelő mennyiséget ettél...

Heti két edzés kevés, heti 5-6 alkalommal kell legalább napi egy óra séta.

Egyébként 8-10 hónap alatt szép lassan le lehet fogyni. Csak szólok, hogy neked nem 25-30-at kéne, hanem legalább 40-et, mivel 16 évesen valószínűleg csak zsír van rajtad, izom nem nagyon.

A bőröd meg nem fog "visszahúzódni" ez nem így működik... Ha már elszakadt, vagyis striás, az soha nem fog eltűnni, és megnyúlt is lesz ha lefogysz. De inkább a megnyúlt bőr, amit lehet plasztikáztatni esetleg, minthogy egy hájkupac legyél. Ami ráadásul baromi egészségtelen is.

Pl.: 50Cent-féle léböjt-kúrával

(26 kilót fogyott 9 hét alatt)

Szia!

1 hét alatt ideális fogyás az -1 kg,ami 1 hónapban -4kg,tehát 6hónap*4kg=24 kg.De neked ennél többet kéne fogynod,az ideális 85 kg körül lenne szerintem.itt egy kalkulátor:

[link]

Szerintem 40-45 kg-ot kéne lefogynod,és akkor igazán jól néznél ki.1 év alatt ez teljesíthető.Napi 5x étkezés,elhagyni a cukrot,mindenféle cukros űdítőket,csokit,nasikat,fehér kenyeret,szénhidrátot csak reggel,ne egyél mekis,zsírban tocsogó kajákat.

Reggelire barna kenyér,vmilyen sovány felvágottal,sonkával,sok zöldséggel(paprika,paradicsom,uborka,retek,saláta),ha reggel szoktál kávézni,nyugodtan ihatod,de édesítővel idd.vagy át térhetsz a teára is,citrommal,finom mézzel:)

Délelőtt egyél vmilyen gyümölcsöt(alma,barack,narancs,szilva,szőlő,eper,málna,ami éppen van),vagy egyél 1 pohár joghurtot zabpehellyel.

Ebédre egyél sovány húsokat(csirkét,pulykát,halat)sok zöldséggel,salátával.

Délután még ehetsz gyümölcsöt,este 6ig,aztán már ne nagyon,mert a gyümölcsöt emészti meg legnehezebben a gyomor.Ehetsz korpás kekszet,1 natúr joghurtot egy kis fahéjjal megszórva,esetleg vmilyen salátát,olajos magvakat is,de csak ritkán,esetleg 1-2 kocka ÉT csokit.

Este pedig sovány húsokat,és zöldségeket hasonlóan mint ebédre.A neten sokféle receptet találsz.

Mindennap igyál 2,5-3 liter folyadékot tiszta víz,ásvány víz formájában,és igyál zöld teát,napi 1 csészényit.Kiváló zsírégető,méregtelenítő hatású.

Ami a mozgást illeti,szerintem ekkora súllyal ne fuss,mert tönkre mennek az izületeid.Napi 1-1,5 óra séta,plusz úszás,ami nagyon jó még,esetleg a biciklizés,ami írtál.Ekkora súlynál hamar befog indulni a zsírégetés,és az első időkben akár sok kilót is leadhatsz.Aztán majd ha már lefogytál 15-20 kg-ot,elkezdhetsz lassan kocogni,majd futni.Később ha már közel leszel az álom súlyhoz,eljárhatsz konditerembe gyúrni,hogy legyen rajtad egy kis izom.

Jövő nyárra bomba pasi leszel!:)

Remélem segítettem.

16/L