Sok a 80 g zab?

Nem sok. 300 gramm se lenne az, ha neked ez a megfelelő.

Néha a párom zabkásájával példálózok, ami 130 gramm zabból áll, de ez a reggeli kalóriatartalmának a kis töredéke. Szüksége van energiára, mint mindannyiunknak, csak van, aki picike adagokkal is beéri, inkább eszik sokszor.

A napi összbeviteled számít. S az ember fogyhat napi 500 gramm ch-val is, bár nem a te aktivitásoddal, azt hiszem. Van, akinek sok ch kell, még fogyáskor is, másnak előnyösebb a kevesebb. Nekem pl. 80 gramm zab bődületesen sok fogyáshoz, de nekem más étrend való. Van, akit laktat a zab, s a ch ad energiát, annak nyilván más a hozzáállása. Nem Egy Igaz Út van a fogyásban.

Fogyni pedig a kalóriaegyenlegednek megfelelően fogysz, a ch sokat nem számít. Bekavarhat az inzulin miatt, mintha egyeseknek számítana valamit ez, ebben kicsit bizonytalan vagyok, de semmiképpen nem sokat. Ha alig eszel ch-t, akkor is hízhatsz s rengeteg ch mellett is tempósan fogyhatsz, mert ez a kalórián múlik. Nem a bevitten, hanem az egyenlegen, hiszen el lehet hízni és le is lehet fogyni pl. 2000 kcallal...