Kiderült hogy hajlamos vagyok cukorbetegségre, hogyan diétázzak?

A napokban több évnyi sikertelen diéta és edzés után elmentem egy szakemberhez, aki megállapította hogy hajlamos vagyok cukorbetegségre, szerinte ez a túlsúlyt és a gyors visszahízást is okozhatja. Kaptam egy Merckformin nevű gyógyszert és persze az intést hogy kerüljem a cukrot, de a diétával kapcsolatban nem találok semmit és a mostani mellett még mindig ingadozik a súlyom. Valakinek van hasonló betegsége és tudja hogy kell mellé diétázni? Az segítsen légyszi!