Milyen betegségek vannak amitől nem tud egy illető fogyni?

Első vagyok és elolvastam.

Nem lehet, hogy sok a 2000 kcal?

A ch csökkentés nem mindenkinek felel meg. Van akinél csak jobban belassul az anyagcsere.

A "gondoltunk" kiket takar, téged és.... (család, orvos)

Egy normális orvos mellett már régen ki kellett volna derülnie mi a probléma.

Elég kevés részletet adtál meg, de feltételezzük hogy 19-30 év közti nő vagy. Ebben az esetben 1520 kcal körül van az alapanyagcseréd. Kétnaponta 1 óra futás (számoljunk naponta 1/2 órával) kb 280 kcal. Vegyünk el ugyanannyit a kajából, egyél 1240 és lesz 560 kcal deficited naponta. Ez kb havi 2,5 kg fogyásnak felel meg, ha a táplálkozásod és életmódod egyéb részleteivel ezt támogatod (úgy még egy kicsit többet is) és nem keresztbe teszel a fogyásnak. Ez egy ideális egészséges fenntartható ütem, ami a tartós fogyás feltétele.

Ezen kívül:

Aludj sokat

Igyál sokat, van aki napi minimum 2,5 l vizet javasol, van aki testsúlykgonként 0,06l-t.

Igyekezz nem megéhezni, két étkezés közt lehetőleg ne teljen el 4 óránál több, de azért ne legyen sűrűbben mint 3 óránként.

Szénhidráttal óvatosan, ne legyen magas a glikémiás terhelés, minél kevesebb magas glikémiás indexú kaját egyél, az alacsony indexűeket lehet bátrabban. Össz szénhidrát mennyiség egyéni, ki kell tapasztalni ki mennyivel tud fogyni, indulj el 140g körül aztán majd meglátod. Ha zsírt akarsz fogyni és nem az izmaidat, egyél naponta 80 g körüli fehérjét. lehetőleg minden étkezéshez jusson belőle.

Egyél zsírt, és legalább a fele legyen állati (szalonna). Tudom nehéz beletuszkolni ilyen szűk keretbe, de segíti a fogyást és javítja a közérzetet.

Ahogy fogysz, csökkenni fog az alapanyagcseréd, ha tartani akarod a deficitet, vagy csökkenteni kell a kajaadagot (nem célszerű 1200 alá menni) vagy emelni kell a mozgást.

Használd a kalóriabázis.hu-t.

2000 kcallal azért ne csodálkozz. Én az átlagnál gyorsabb anyagcserével fogytam ennyivel, de kövérebben és lassan (igaz, mozgás igen kevés volt, de azt a különbséget nagyjából ellensúlyozza az anyagcsere, ami egyeseknél nem is normál, hanem lassú, alapból vagy valami más ok miatt).

Nincs betegség, ami megakadályozná a fogyást, csak nagyon megnehezíti, mert rontja az anyagcserét. De enélkül is simán sok lehet a 2000, 1300-nál már aggódnék.

Plusz lassú anyagcsere nemcsak betegségtől lehet.

A szénhidrátmennyiség nem számít, én sem fogytam ilyen számokkal 2000 kcal mellett, csak mert 40 gramm alatt volt a szénhidrátmennyiségem. Miért is fogytam volna? Az energia az energia, bármiből jön. Amikor sikerült levinnem a kalóriamennyiséget (s pár hét múlva felvittem a szénhidrátot), akkor már ment a dolog. Ami elég természetes, véleményem szerint.