Ilyenekkel nagyon el lehet szúrni a diétát?

Már 1 éve diétázok és a maradék 5 kg feleslegtől valamiért nem tudok megszabadulni... Próbáltam már hogy tényleg minimális szénhidrátot vittem csak be a szervezetembe és aztán rájöttem, h ez így nem működik és kell a szervezetemnek más formában is. Így kezdtem a reggelimhez is 1 vékony szelet magvas kenyeret fogyasztani, vagy h ebédre egy kis tortillát is megeszek és a nap további szakaszában már csak a könnyebb ételeket fogyasztom. Pl. így késő délutánra egy natúr joghurt és este vacsira lazacos saláta. A kilók viszont mégsem indulnak meg... Lehetséges, h centikbe igen, de jó lenne ha a mérleg is mozdulna. Igyekszem heti 3x kardiozni (szobabicikli), de megesik, h csak heti 1 sikerül.. Esetleg tudnátok nekem valami otthon elvégezhető tornasorozatot is mondani,ami főképp a hasi úszógumikra van hatással?

Köszönöm a segítséget! :)