Mit kezdjek ha megakadt a fogyásom?

valószínűleg azért nem megy lejjebb, mert nem is kell neki és ezt a szervezeted érzi. a centi és kiló adatok alapján ideális a helyzet.

persze van úgy, hogy az ember ilyenkor is lát magán felesleget, ami adott esetben így is van.

ez (így látatlanban) azért lehet, mert nincs elég izom rajtad. ha eddig is kardióval fogytál le (a zumba, az aerobik és bizonyos esetekben a torna mind ide tartozik), akkor izmot nem építettél.

a rendszeres (és főleg a túlzásba vitt) kardióval az a gond, hogy ha egyszer a szervezeted beáll egy bizonyos mennyiségű kardió edzésre, akkor mindig emelned kell a mennyiségét/intenzitását, hogy további eredményeket érj el. nyilván ezt nem lehet a végtelenig.

sőt, a másik baj, hogy ha meg csökkented a mennyiségét/intenzitását, akkor súlygyarapodás is bekövetkezhet, tehát effektíve egész életeden át tartanod kellene azt a mennyiségű kardió-edzést, amit egyszer így beállítottál.

a megoldás és az ebből való kiút a súlyzós edzésekben rejlik. csökkentsd a kardiót és menj el egy edzőterembe, ha van rá lehetőséged mindenképp fogadj egy személyi edzőt, többszörösen visszatérül az ára (persze ha jó az edző).

de akár a youtube is lehet a barátod ebben, rengeteg videó van fent súlyzós edzésekkel.

ha nincs lehetőséged/kedved edzőterembe menni a saját testsúlyos erősítő gyakorlatok is kiválóak. mivel (feltételezem) nem nagyon csináltál ilyesmit még, rövid időn belül látványos eredményt tudsz elérni, csak kitartóan és rendszeresen kell csinálni.

sok sikert!