Valami ötlet fogyáshoz? (többi lent)

Fogyni szeretnék, de mozgással. Olyan edzéstervet szeretnék ami hasznos, esetleg ha van itt olyan akinek használt azt megköszönném ha leírná. Itthon szeretném a gyakorlatokat végezni nem edzőteremben, amúgy se lenne rá időm, de este ha hazaérek itthon kitartóan megcsinálom. Semmi féle port, vagy kapszulákat nem szeretnék szedni sem. Csak mozogni. Leginkább a combomból szeretném hogy lemenjen.

22/L, 76kg